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乒乓球運動員的選材和心理素質培養淺談
發布日期:2016-05-02 16:02:37 責任編輯: 張炳泉

一、尊重生物遺傳規律,科學選材。

研究表明,人的遺傳信息存在于DNA中,即脫氧核糖核酸。基因是由4個簡單的基因信息編碼組成,在人體25000個基因中,有約3億個基因編碼,這其中隻要有0.1%的不同就會造成人體的形态、素質、能力的千差萬别,而運動素質能力則是多個基因同時施加影響的結果。

遺傳對肌肉的結構影響很大,其遺傳度可達58%ACTN3存在于肌纖維Z帶中,直接影響快肌纖維的力量,細胞内的DNA控制着肌肉的合成,這種合成有三種形式,即RRRXXX。而Z帶中如果是以XX形式合成,快肌纖維中可能就沒有ACTN3成份亞洲人中這種情況的遺傳比例為25%,因大力量和爆發力都受此遺傳影響,這類人不可能達到世界頂級水平。如果經過後天嚴格訓練,有些人最大攝氧量可提高50%,力量可提高100%。但也有些人沒有明顯改善,這些都是遺傳因素造成的結果。當然,遺傳還對其它運動素質有着不同程度的影響。

我們教練員必須重視遺傳學研究,承認人生下來受遺傳的影響,運動素質的天賦是有差别的,努力尋找和發現具備運動天賦和運動潛力的優秀人才,盡早進行科學系統的訓練和培養。這樣會事半功倍,才有可能培養出競技體育的世界冠軍。

根據乒乓球項目特點,選材時對身高遺傳并不苛求,身材勻稱即可。乒乓球的訓練和比賽始終在有氧中進行,所以對最大攝氧量也不苛求。乒乓球項目需要的力量是全身協調,均衡,可控的力量,雖然對最大力量和爆發力有較高要求,但不像田徑、舉重等項目那麼特别苛求,挑選的範圍應該比較大些。乒乓球運動項目對運動素質遺傳的要求是全面而且均衡的,除了以上幾方面外,還對身體活動能力、腳步靈活性、腰部柔韌性、折返跑能力,肌肉耐力等多種遺傳運動素質有一定的要求,但是,乒乓球運動項目對技術動作、心理素質、智力智商要求很高,乒乓球選材時對這幾方面遺傳因素都應該重視考慮。

二、針對乒乓球運動特點,提高運動員心理素質。

教練員要充分認識到,良好的心理素質對運動員訓練、比賽成績有着十分重要的影響。

教練員在上訓練課時必須嚴格要求每一名隊員,要求運動員大腦全神貫注,神經高度集中,思想沒有雜念。指導運動員做好每一個技術動作,形成正确的技術動力定型,在訓練過程中,注意營造和模拟比賽氛圍,采用對抗賽、升降賽、淘汰賽、關鍵球得分賽等多種有積分制的比賽,使運動員養成珍惜每一分球,動腦筋處理好每一闆球的良好習慣。技術要領在講清、講深、講透,多啟發運動員的思路,注意培養其主觀能動性,培養有思想有個性的優秀運動員。

教練員在比賽期間應該做到,賽前要和運動員溝通、共同制定有針對性的比賽預案。要充分調整好運動員的心理,使之放松穩定,不給太多的要求和壓力,要求運動員能夠全身心投入到比賽中,以我為主,盡量控制比賽的節奏、進程。還要控制好隊員的情緒,教育隊員注意享受比賽過程,不糾纏于一分、一場球的得失。

在比賽時教練首先自己要沉着冷靜,分析、判斷賽場形勢,以良好的姿态和氣場給運動員以心理的感應。

在做臨場指導時,要及時發現問題,抓住重點,語言簡明扼要,講清對策和下一步預見判斷,提供給運動員參考。要充分相信運動員,因為他們是主角,球是靠他們打的,使他們做到心中有數,增強必勝信心。隻有心理穩定放松,才會人的對神經系統産生積極影響,才能讓人的肌肉得到适度放松,促進肌肉群機能的合理穩定,能募集相關技術動作所需的肌群和力量參與,使運動技術水平正常甚至超水平發揮。

要重視和及時的做賽後總結。即使比賽失敗了,也要與運動員共同承擔責任,不可一味責怪運動員。同時找出技戰術、體能和心理素質幾方面的優缺點,學習别人的長處和經驗,使今後的訓練針對性、目的性更明确,為以後比賽取勝做準備。

 

責任編輯:江沫


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